肌肉拉伤的恢复时长一般处于 1 至 6 周上下。

对于轻度肌肉拉伤而言，其恢复时间通常为 1 至 2 周。在此种程度的拉伤状况下，肌肉纤维仅有轻微的撕裂情况，受伤后所引发的炎症反应程度亦较轻。例如，在运动过程中仅仅略微察觉到肌肉发紧或者存在轻微疼痛之感，而后便出现了轻度拉伤的情形。在这种情况下，只要即刻停止运动，使受伤肌肉得到充分休息，防止遭受进一步的损伤，并配合实施一些基础的处理措施，诸如在受伤后的 24 至 48 小时内采取冷敷手段，每次冷敷时长为 15 至 20 分钟，每日进行 3 至 4 次，以此减轻肿胀与疼痛程度。

而若是中度的肌肉拉伤，其恢复时间或许会延长至 3 至 4 周。此时，肌肉纤维的撕裂程度相对严重，会出现显著的疼痛、肿胀症状，甚至肌肉力量也会有所减弱。除了休息、冷敷以及热敷等措施之外，或许还需借助一些辅助工具，例如使用弹力绷带对受伤部位进行包扎，从而为肌肉提供一定的支撑力量，缩减肌肉的活动范围。与此同时，可在医生的专业指导下，适度运用一些药物来缓解炎症反应。