湿气重的人可以适量吃南瓜，但需注意不可过量。

南瓜是一种营养丰富的食物，含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维，对人体健康有一定的益处。然而，在中医理论中，湿气与脾胃功能密切相关，湿气重往往意味着脾胃运化功能不佳。南瓜虽然性质温和，但过量食用仍可能对湿气重的人产生不利影响。

适量食用南瓜对于湿气重的人来说是可以接受的，因为南瓜有利尿的作用，可以帮助排出体内多余的水分，从而减轻湿气。此外，南瓜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，改善脾胃功能。

但是，如果过量食用南瓜，由于其含有较高的糖分，可能会加重脾胃的负担，影响湿气的排出。特别是在潮湿的季节或环境中，过量食用南瓜可能会导致湿气在体内积聚，从而加重身体的不适。

因此，湿气重的人在食用南瓜时，应注意控制摄入量，避免过量食用。同时，还可以搭配其他有助于祛湿的食材，如薏米、红豆等，以增强身体的排湿能力。合理饮食，适量摄入南瓜，是湿气重人群保持健康的关键。

请注意，每个人的体质和饮食习惯都有所不同，因此在摄入南瓜时，建议根据自身情况调整摄入量，如有需要，可咨询专业营养师或医生的建议。