夏季开空调的适宜温度建议设定在24-27℃，冬季则保持20-22℃为宜。

夏季室内温度若低于24℃，室内外温差易引发感冒或呼吸道不适；高于27℃则可能因闷热影响睡眠质量。人体在26℃左右的环境中，体感舒适度最高，同时可减少空调能耗。冬季设定20-22℃能避免过冷导致的血管收缩，降低心脑血管疾病风险。特殊人群（如老人、儿童）可将温度调整至25-26℃，减少对脆弱体质的刺激。

使用空调时需注意两点：一是室内外温差控制在5-7℃以内，频繁进出时避免直接接触冷热空气；二是避免空调直吹身体，可通过调整风向或使用挡风板缓解不适。长时间使用后需定时通风换气，维持室内空气流通。若配合加湿器或除湿器，可根据季节湿度进一步优化体感舒适度。