小孩拉肚子时，可以食用易消化、不易刺激肠胃的食物，如米粥、馒头、苹果泥等。

当孩子出现轻微拉肚子的症状时，家长可以先从调整饮食入手，帮助缓解症状。米粥是一个不错的选择，因为大米中的淀粉有助于吸附肠道内的毒素，并且易于消化，不会给肠道带来额外负担。在煮粥时，可以稍微煮得稠一些，以利于孩子的吸收。

馒头也是一种适宜的食物，它主要由面粉发酵而成，质地松软，容易消化。给孩子食用时，建议选择没有添加糖分的白馒头，并且要充分咀嚼，以免增加胃肠道的工作量。此外，苹果泥也是一个好选择。苹果含有鞣酸，具有收敛作用，可以帮助减少排便次数。制作苹果泥时，应选用新鲜的苹果，去皮去核后蒸熟捣碎成泥状。

需要注意的是，在孩子腹泻期间，应避免给予油腻、辛辣或难以消化的食物，如油炸食品、高纤维蔬菜等，这些食物可能会加重腹泻症状。同时，保证孩子充足的水分摄入也非常重要，可以让孩子多喝些温开水或是橙汁稀释水，以防脱水。如果症状持续不见好转，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。