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健康人群每周泡2-3次为佳，特殊体质者需减至每周1次。
艾草泡脚频率应根据体质调整。普通人使用20克干艾草煮沸后兑至40℃水温，每次浸泡15-20分钟，隔日使用既能发挥驱寒除湿功效，又避免温燥过度。艾叶中的挥发油成分可刺激足底穴位促进血液循环，但连续使用超过5天可能引发皮肤干燥或轻微头晕。建议选择晚间9点肾经运行时段泡脚，泡后立即擦干并穿上棉袜保暖，经期女性应暂停使用以免增加经量。
特殊人群需严格控制频次。阴虚火旺者每周不超过1次，出现口干舌燥需停用两周；糖尿病患者因末梢神经迟钝，水温需控制在38℃且每周1次，避免低温烫伤；高血压患者浸泡时间缩短至10分钟。孕妇禁用艾草泡脚，其活血作用可能诱发宫缩。泡脚后若出现心悸或皮肤红疹，应立即停止并冷敷，症状持续需就医排查过敏反应。
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