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香蕉和小米。
香蕉含有丰富的营养物质而且热量非常的低。同时，香蕉也是一种适合失眠者的食物，因为香蕉中含有丰富的微量元素和矿物质，包括镁，可以安神，保持情绪稳定和放松，有助于提高睡眠质量。小米是一种利用率很高的保健食品，因为它含有丰富的营养物质，包括维生素、微量元素和氨基酸，其中氨基酸可以营养大脑的神经，保持大脑的神经正常运转，有助于提高睡眠质量。所以经常失眠的人可以适当多吃点小米粥。
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