经期间，女性应该多吃一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排出废物，减少便秘的发生。同时，这些食物还可以帮助调节体内激素水平，缓解经期不适。

另外，经期间女性还应该多喝水，保持身体水分充足。水可以帮助稀释血液，促进血液循环，加速废物排出。此外，多喝水还可以缓解经期痛经、头痛等不适症状。

除了富含纤维素的食物和水之外，经期间女性还可以适当食用一些排污血的食物。例如，黑豆、黑木耳、红枣等食物都具有排污血的作用。其中，黑豆富含蛋白质、纤维素、维生素等营养成分，可以促进肠道蠕动，帮助排出废物。黑木耳含有丰富的植物胶质，可以吸附肠道内的废物，促进排泄。红枣则可以补血养颜，缓解经期疲劳。