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茭白热量高吗减肥可以吃吗

发布时间:2023-09-22 15:55:12
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茭白的热量并不高。据营养学家介绍,每100克茭白的热量只有19千卡左右,相当于一个苹果的热量。而且,茭白中的膳食纤维含量较高,可以帮助促进肠道蠕动,减少脂肪的吸收,有助于减肥。减肥期间可以适量食用茭白。茭白不仅热量低,而且富含维生素C、钾、钙等多种营养成分,对身体有益。而且,茭白的膳食纤维含量高,可以增加饱腹感,减少进食量,有助于控制体重。

但是,需要注意的是,减肥期间食用茭白也要适量。因为茭白中含有一定的淀粉质,如果摄入过多,会增加热量摄入,影响减肥效果。建议每天食用茭白不超过200克,搭配其他蔬菜和粗粮食用,可以达到更好的减肥效果。

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