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正规使用的舒眠精油通常对身体无害，且有助于放松身心。
舒眠精油多提取自天然植物，如薰衣草、洋甘菊等，通过芳香分子作用于神经系统，帮助缓解日常紧张情绪。合理使用时，香气能引导呼吸变深变缓，为入睡营造安静氛围。这类精油常用于香薰扩香或稀释后进行按摩，使用过程温和，不会对健康造成负担。关键在于选择成分清晰、无添加的产品。
只要遵循正确方法，避开敏感部位并控制使用量，大多数人能安心享受其舒缓效果。对气味敏感者可先小范围试用，确认无不适后再持续使用。长期在睡前配合固定仪式使用，有助于建立良好的睡眠条件反射。正确使用下，舒眠精油是一种安全的生活护理方式，支持身心自然放松。
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