如果血糖的正常值超出，建议及时调整饮食、增加运动、合理用药，并定期监测血糖。

当发现血糖值超出正常范围时，首先不要过于紧张，而是要冷静分析可能的原因。饮食是影响血糖水平的首要因素，高糖、高脂肪的食物摄入过多会直接导致血糖升高。因此，建议调整饮食结构，减少精制糖和加工食品的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质的比例。

增加运动量也是控制血糖的有效方法。规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，不仅能够提高身体对胰岛素的敏感性，还能帮助减轻体重，从而有利于血糖控制。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外，力量训练也有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。即使是在家办公的人，也可以利用休息时间做一些简单的拉伸或家务活动，这些都有助于改善血糖水平。

如果通过饮食和运动调整后，血糖水平仍无法得到有效控制，建议咨询医生，根据医生的指导合理用药。对于已经确诊为糖尿病的患者，按时按量服用降糖药物或注射胰岛素是非常重要的。同时，定期监测血糖，记录血糖变化情况，有助于及时调整治疗方案。