高强度运动是指需要较高强度的身体运动，以达到一定的运动效果的运动方式。这种运动方式通常需要较高的心肺功能和肌肉力量，可有效提高身体的代谢率和耐力，促进身体健康。

高强度运动可以包括各种运动方式，如跑步、游泳、骑车、跳绳、举重等。这些运动方式都需要较高的身体耐力和力量，可有效提高身体的代谢率和耐力，促进身体健康。

高强度运动的好处是显而易见的。它可以帮助人们增强身体的代谢率和耐力，提高身体的免疫力和抵抗力，预防和治疗许多慢性疾病。此外，高强度运动还可以帮助人们减少体重、塑造身材、增强心肺功能和肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。

然而，高强度运动也有一些风险和注意事项。首先，高强度运动需要较高的身体耐力和力量，对于身体较弱的人来说，可能会造成身体的损伤和不适。其次，高强度运动需要较高的心肺功能和肌肉力量，对于心血管疾病、肌肉骨骼疾病等患者来说，可能会造成身体的危险。因此，在进行高强度运动前，应该先进行身体检查，确保身体健康。