首先，老年人要保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质。老年人的身体代谢率降低，需要的热量也随之减少，但是营养素的需求量并没有减少。因此，老年人应该多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。

其次，老年人要适当进行运动，增强身体的代谢能力和免疫力。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、游泳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抗疲劳能力。

另外，老年人要积极治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病会导致老年人身体机能下降，增加疲劳无力的风险。老年人要按时服药，定期检查身体健康状况，及时调整治疗方案。

最后，老年人要保持良好的心态，积极面对生活中的困难和挑战。老年人可以参加一些社交活动，与家人、朋友交流，增加生活的乐趣和意义。同时，老年人要保持足够的睡眠时间，充分休息，缓解身体和心理的疲劳。