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祛湿汤饮需因人制宜，经典配方推荐五指毛桃茯苓汤。
基础款：五指毛桃30g+土茯苓20g+薏米15g+猪骨500g，适合脾虚湿重者。五指毛桃补气行湿，土茯苓利关节，薏米需炒制去寒。湿热体质改良版加木棉花15g+赤小豆10g，增强清热利湿功效。
特殊人群适配方案：孕妇用淮山30g替代薏米，搭配白术10g健脾安胎。高尿酸患者选择冬瓜800g+薏仁30g+干贝5粒，利尿不升嘌呤。糖尿病患者可用玉米须15g+鲫鱼1条滚汤，辅以山药调节血糖。
药食同源材料需科学配伍。陈皮不宜超5g以免燥热，生姜用量根据体质调整（阴虚者3片，阳虚者5片）。每周饮用不超过3次，配合运动发汗效果更佳，但需注意电解质补充。
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