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彭祖提出的“交而不泄”秘诀，核心在于性生活中的自我控制。
具体来说，就是指在男女性行为中，男性应当学会控制自己的射精反应，以此作为养生和增强体质的手段。彭祖认为，频繁的泄精会导致身体出现诸如疲惫、耳鸣、乏力等负面症状，而通过在性行为中控制射精，可以有效避免这些不良后果，从而达到养生的效果。
在彭祖的理念中，性行为不仅仅是一种生理需求的满足，更是一种养生之道。他认为，通过控制射精，可以保持精气的充沛，进而增强身体的活力和健康。这种方法强调了性生活中的自我约束和精神集中，通过延长性交时间，减少射精次数，来达到养生和强身的目的。
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