现代人的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大，导致很多人出现了吃撑了的情况。吃撑了不仅会影响消化系统的正常工作，还会给身体带来一些不适。那么，吃撑了应该按摩哪里缓解呢？

首先，我们可以按摩腹部。腹部按摩可以促进肠胃蠕动，帮助身体更好地消化食物。按摩的方法可以是顺时针方向轻轻揉捏腹部，或者是用手掌在腹部画圈按摩。但需要注意的是，如果吃撑了导致腹部胀气，按摩时要避免用力过猛，以免加重胀气的症状。

其次，我们可以按摩背部。背部按摩可以刺激脊柱神经，促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于缓解吃撑了带来的不适。按摩的方法可以是用手掌在背部来回推拿，或者是用拇指在脊柱两侧轻轻揉捏。但需要注意的是，按摩时要避免用力过猛，以免引起背部肌肉疼痛。

最后，我们可以按摩脚底。脚底按摩可以刺激身体的反射区，促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于缓解吃撑了带来的不适。按摩的方法可以是用手掌在脚底来回推拿，或者是用拇指在脚底按摩。但需要注意的是，按摩时要避免用力过猛，以免引起脚底疼痛。