去除体内湿气，可从饮食、运动和生活习惯多方面着手。

饮食上，多吃健脾祛湿食物。如红豆薏仁粥，红豆利水消肿，薏仁健脾祛湿，常喝可促进湿气排出。多喝陈皮茯苓茶，陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，有助于调节脾胃功能，改善因湿气重导致的食欲不振、腹胀等问题。

运动对祛湿至关重要。适当运动能促进血液循环和新陈代谢，加速湿气排出体外。慢跑、瑜伽、跳绳等运动都不错，运动后微微出汗，身体会感觉轻松许多。坚持每周3-5次，每次30分钟左右，有效改善湿气状况。

改善生活习惯不容忽视。避免居住潮湿环境，保持室内干燥通风。减少食用生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担。保证充足睡眠，每晚7-8小时，利于身体器官修复和功能调节，增强祛湿能力。