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肠道菌群失调可以适量喝酸奶。
酸奶中的乳酸菌、双歧杆菌等活性菌株能暂时补充肠道有益菌，改善腹胀或轻微腹泻症状。建议选择标注“含10^8CFU/g以上活菌”的低温酸奶，饭后饮用可提高菌群存活率。需注意市售常温酸奶多经灭菌处理，活性益生菌已失活，无法调节菌群。乳糖不耐受者可选无乳糖酸奶，避免加重肠道刺激。
严重菌群失调（如长期抗生素滥用后）需配合专业益生菌补充剂，酸奶菌种单一且数量有限。饮用时避免与高温食物同食，超过45℃会灭活菌群。每日建议量150-200毫升，过量可能导致胃酸过度分泌。合并肠易激综合征或炎症性肠病者，酸奶中的乳蛋白可能诱发过敏反应，应先从30毫升试起观察耐受性。
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