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正确使用艾草泡脚能改善睡眠。
艾草中的挥发油成分通过足部穴位吸收，可促进血液循环和副交感神经激活，帮助身体进入放松状态。40℃左右水温浸泡15分钟，能使核心体温上升后自然下降，模拟入睡前的生理变化。肝气郁结型失眠者连续使用3天，夜间觉醒次数减少约30%。建议泡脚时间安排在睡前1小时，结束后立即擦干保暖，避免受凉导致神经兴奋。
水温超过43℃或浸泡超30分钟，会过度刺激交感神经引发入睡困难。阴虚体质人群使用后可能出现夜间盗汗、心烦多梦等反效果。泡脚水中艾草浓度过高（超过30克/次）时，桉油精等成分可能抑制GABA神经递质功能。静脉曲张患者泡脚会加重腿部胀痛感，影响睡眠持续性。建议初次使用者从10克艾草开始，观察次日晨起精神状态调整用量。
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