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性运动有助于提升女性身体机能和心理状态。
规律的性活动能促进盆底肌群收缩，增强局部血液循环，对预防尿失禁和改善阴道松弛有一定辅助作用。适度刺激可调节内分泌水平，缓解经期不适或更年期潮热症状。运动过程中产生的内啡肽还能改善情绪，减少焦虑感。
长期坚持有助于维持骨密度，降低骨质疏松风险。性生活时的深呼吸和肌肉协调训练，可间接提升心肺功能。伴侣间的亲密互动也能增进情感联结，增强自我认同感。建议根据自身状态调整频率，避免过度疲劳影响日常作息。
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