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吃紫苏籽油后见效时间因人而异，受多种因素影响。
从身体吸收角度，若消化吸收功能良好，能较快吸收紫苏籽油营养。一般来说，坚持食用1-2周，可能会感觉精力有所提升，这是因为紫苏籽油中的不饱和脂肪酸等成分开始发挥作用，为身体提供能量。
食用量也很关键。按推荐量，每天食用5-10毫升紫苏籽油，能保证营养摄入。若食用量不足，效果显现时间会延长。比如，每天只吃1-2毫升，身体得到的营养有限，见效就慢。
个人体质差异也影响效果。体质较弱、缺乏营养的人，食用紫苏籽油后，身体改善可能更明显，见效相对快些。而体质较好的人，效果可能不那么容易察觉，需坚持食用更长时间，1-2个月甚至更久，才能看到如皮肤状态改善、免疫力提升等效果。
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