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正常使用防晒霜不会导致缺钙。
防晒霜的核心功能是减少紫外线对皮肤的伤害，但常规涂抹无法完全隔绝紫外线。人体在日常活动中，手臂、颈部等部位仍会接触阳光，且防晒霜会因出汗、摩擦逐渐失效，皮肤依然能合成少量维生素D。维生素D是钙吸收的关键因素，其来源不限于日晒，深绿色蔬菜、牛奶、鱼类等食物也能有效补充。只要保持饮食均衡，防晒不会干扰钙代谢平衡。
规避潜在风险需注意防晒分寸与营养搭配。避免"过度防晒"，每天保证10-15分钟裸露手脚接触温和日光。同时增加富含钙和维生素D的食物摄入，如早餐搭配牛奶燕麦、午餐加入三文鱼或香菇。若长期处于室内或使用高强度防晒，可咨询医生评估维生素D水平，但普通防晒无需担忧缺钙问题。科学防护与合理膳食结合，肌肤健康与骨骼强韧可兼得。
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