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千万不要吃代餐，会过于依赖，容易导致营养不良的情况。
吃代餐类似变相节食。因为代餐可以饱腹，并且减少热量的进入，达到减肥的目的。如果我们的一日三餐完全用代餐来代替，身体会长期处于低能量摄入的状态，对健康是有害的。
为了维持人体的基本代谢和正常活动，一般每天大约需要1500-1800卡路里，而男性需要1800-2200卡路里。建议在此基础上减少500-600卡路里，保证合理的营养配比。"但是大多数代餐产品不符合安全减肥的热量和营养要求."其实代餐是可以作为减肥的辅助手段的，但是你只需要擦亮眼睛，选择合格正规的产品，换餐就可以了。不要整天只吃代餐。
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