860
练习硬拉可以有效锻炼臀部肌肉。在硬拉运动中，腿部和臀部是最为重要的发力部位，它们提供了拉起杠铃的力量。不论是屈腿硬拉、直腿硬拉还是其他硬拉方式，臀部都是除了腿部和背部以外最主要的训练部位。因此，硬拉是一种有效的臀部训练方式。
但是，硬拉练臀的效果并不是最好的。这是因为硬拉时主要发力部位仍是腿部和背部，臀部承担的力量相对较小，因此对臀部训练效果不佳。此外，硬拉时髋部屈伸幅度较小，无法与深蹲相比，因此深蹲是更好的臀部训练方式。
0
广告
