高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脏病、中风和其他健康问题的风险。运动是一种有效的降压方法，但是许多人不知道运动如何降低血压。

首先，运动可以帮助你减轻体重。如果你超重或肥胖，那么你的心脏需要更多的力气来将血液泵送到身体各个部位。这会导致血压升高。通过运动减轻体重，你可以减轻心脏的负担，从而降低血压。

其次，运动可以增强心脏和血管的功能。当你运动时，你的心脏会跳动得更快，这会增加血液流动到身体各个部位的速度。这会使你的心脏和血管更加强壮，从而降低血压。

此外，运动可以降低身体中的压力激素水平。压力激素是一种会导致血压升高的化学物质。当你感到紧张或焦虑时，你的身体会分泌出更多的压力激素。通过运动，你可以减轻压力和焦虑，从而降低血压。

最后，运动可以帮助你放松身体。当你运动时，你的身体会释放出一种称为内啡肽的化学物质。内啡肽可以使你感到愉悦和放松。这会降低你的心率和血压。