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三高无法彻底根除，但通过科学调理能实现长期稳定控制。
日常饮食需严格控盐控糖控油，以蔬菜、全谷物和瘦肉为主，避免加工食品和高热量零食。每天坚持30分钟中等强度运动如快走或游泳，戒烟限酒，保证7小时以上睡眠。定期监测血压、血脂、血糖，严格按医嘱用药，不随意增减剂量。坚持3个月以上，指标会逐步平稳，降低心脑血管风险。
关键在于习惯融入生活：早餐用燕麦粥替代油条，午餐加一份杂豆，晚餐用橄榄油烹饪。体重管理也很重要，BMI控制在24以下。切记避免网络偏方，必须与医生合作制定专属方案。三高管理是持续过程，但稳定后可正常工作生活，无需过度焦虑。
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