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如果你想在短时间内减掉10斤体重，那么一定需要做出一些改变和努力。
首先，增加身体运动量是非常重要的。你可以选择跑步、骑车或健身等有氧运动来增加身体代谢率，消耗卡路里并燃烧脂肪。此外，可以尝试进行力量训练，提高身体的肌肉含量，同时促进脂肪燃烧。
其次，管住嘴对于减肥也非常关键。饮食方面可以采用控制饮食量、减少碳水化合物摄入、增加蛋白质摄入等方法来控制卡路里摄入量。此外，应该避免过多的糖分、盐分和油脂摄入，而更多地选择蔬菜、水果和低脂肪、高纤维的食品。
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