十种最佳降糖食物下面将继续为大家介绍。

1.荞麦。这种食物矿物质多，像铬能促进体内糖的代谢。是高血糖、糖尿病、减肥人群的主食。一般做成荞麦面，可以适量食用。其营养价值高于小麦和大米。

2.黑米。富含膳食纤维，可以饱腹、降血糖、控制血压。

3.薏苡仁。薏米与小米相比，碳水化合物含量较低，蛋白质和维生素含量较高。非常适合有肥胖症状的高血糖患者，可用于煮粥和日常饮用。

4、黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖是降低血糖和血脂的关键。长期食用可降低血液粘度，富含维生素、蛋白质、胡萝卜素、微量元素等。

5.魔芋。魔芋热量低，纤维素高，非常适合降低餐后血糖，不仅降血糖，还能通便。

6 .苦瓜。苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有胰岛素样作用，可以刺激胰岛素的释放，对降血糖很有帮助。还有苦瓜在一个东西里泡三天，血糖降到5.8，是高血糖和糖病的最佳食用蔬菜。

7 .圣女果。圣女果的维生素含量很高，基本不含糖。食用后不会影响血糖的波动，有一定的降血糖作用。

8.葡萄柚。柚子是糖尿病患者可以放心食用的水果之一。含糖量低，含有类胰岛素成分，可以降低血糖，保护心血管系统。

9.梨。梨的血糖指数很低。经常吃梨有助于控制二型糖尿病。

10.苹果。果可以适量食用。它们含有丰富的果胶，可以降低体内的胆固醇含量和血糖波动，但不能吃太多。苹果的含糖量不低。