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经常失眠会给身体和生活带来诸多不良影响。
身体方面，大脑得不到充分休息，记忆力会减退，注意力难以集中，学习、工作效率大幅下滑。长期如此，还可能引发头痛、头晕，身体免疫力降低，容易生病，像频繁感冒、肠胃不适等。内分泌系统也会紊乱，激素失衡，女性可能出现月经不调，男性则可能有性功能障碍风险。另外，心脏负担加重，血压波动，长期失眠甚至增加患心血管疾病的几率。
生活上，情绪变得焦虑、抑郁、烦躁不安，人际关系受影响，日常社交易起冲突。工作中频繁出错，面临失业风险；学业上成绩下滑，升学受阻。白天精神萎靡，总是犯困，无法正常参与娱乐活动，生活乐趣大打折扣，长此以往形成恶性循环，进一步加重失眠症状，对身心健康造成更大危害，所以改善失眠状况刻不容缓。
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