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以下是一些自愈心悸的方法：
1.放松和调整情绪：尽量避免压力和紧张情绪，学习放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浸泡等，可以帮助放松身心并减轻心悸感。
2.避免刺激物：限制咖啡因和刺激性饮料的摄入，如咖啡、茶、能量饮料和含有咖啡因的软饮料。同样地，避免吸烟和酗酒也是重要的。
3.进行适度的体力活动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进心血管健康，增强心肺功能，减少心悸的发生。
4.规律饮食：保持均衡的饮食，避免暴饮暴食和过度饱食。尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和健康脂肪。
5.注意药物使用：某些药物可能会引起心悸感，如某些抗生素、抗过敏药物和含有伪麻黄碱的药物。如果你认为某种药物引起了心悸，建议咨询医生或药剂师。
6.规律作息和睡眠：保持规律的作息时间和足够的睡眠有助于维持身体的平衡和减轻心悸感。
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