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当你感到上火时，可以尝试以下食物来帮助降火：
1.果蔬类：苦瓜、黄瓜、西瓜、柠檬等具有清凉作用的水果和蔬菜，富含维生素C和水分，有助于解毒和降温。
2.五谷杂粮：糙米、小麦、燕麦等富含纤维和维生素B群的食物，可以促进肠胃蠕动，有助于身体排毒。
3.绿叶蔬菜：如芹菜、菠菜、生菜等，富含维生素、矿物质和纤维，具有清热利湿的作用。
4.藕、丝瓜、冬瓜：这些食物都具有清热生津的功效，有助于降火。
5.豆类：绿豆、赤豆等豆类富含纤维和植物蛋白，有助于清热解毒。
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