吃水果能补充营养，但需注意适量与选择。

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持免疫系统功能、促进肠道健康及调节血糖。例如苹果中的果胶可延缓糖分吸收，柑橘类水果的维生素C能增强抗氧化能力。部分水果如蓝莓、猕猴桃含有的植物化学物质，对预防慢性疾病有一定辅助作用。合理摄入水果可改善饮食结构，但需结合个人体质调整种类与分量。

过量食用某些水果可能引发问题。高糖分水果如荔枝、龙眼若一次性摄入过多，可能导致血糖波动或代谢负担。未清洗干净的水果可能残留农药，建议用流动水冲洗或削皮处理。部分人群对特定水果过敏，需提前了解自身耐受情况。消化系统敏感者应避免空腹食用寒性水果，如西瓜、梨。