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H3N2流感一般5-7天可自愈，但需科学护理确保恢复。
感染H3N2后，发热、咳嗽、乏力等症状通常在3-5天内达到高峰，随后逐渐缓解。健康成年人多数在5-7天内自愈，但儿童、老年人或免疫力较弱者可能延长至7-10天。恢复期需保证每日7小时以上高质量睡眠，避免熬夜和劳累。多饮水1500-2000毫升，帮助身体代谢毒素。高烧时及时使用退烧药控制体温，防止脱水。若症状持续超过7天未见改善，或出现呼吸急促、胸痛等异常，应立即就医，排除肺炎等并发症。
日常护理中，保持室内通风，减少去人群密集场所。饮食以清淡为主，多吃富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，增强免疫力。避免自行服用抗生素，因流感由病毒引起，抗生素无效且可能破坏肠道菌群。坚持科学护理48小时后症状缓解，再逐步恢复日常活动。若反复高烧或出现新症状，及时咨询医生，确保安全有效恢复，避免延误治疗。
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