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血糖正常范围为空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。
空腹血糖需在至少8小时未进食后检测，是评估基础代谢状态的金标准。餐后2小时血糖反映胰岛素对食物的调节能力，超过7.8mmol/L提示糖代谢异常。糖化血红蛋白作为长期指标，低于5.7%表示血糖控制稳定。这些数值必须通过规范检测获得，不能依赖口干、乏力等主观症状自行判断，否则易延误早期干预。
日常建议每半年进行一次空腹血糖检测，有家族史或肥胖者需每年检查。管理核心是饮食调整，减少白米饭、甜点等高升糖食物，增加蔬菜和全谷物比例；每日坚持30分钟快走等有氧运动。作为临床医生，我常强调：单纯数值正常不等于健康，必须结合生活方式管理。忽视定期监测将导致糖尿病风险上升，坚持科学方案才能有效预防并发症。
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