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孩子晚上睡不着，可以从营造睡眠环境、建立睡眠习惯和舒缓孩子情绪等方面着手解决。
营造良好的睡眠环境很重要。保持卧室安静，可使用隔音窗帘、耳塞等减少外界噪音干扰。将卧室温度调节到适宜的范围，大约20-23摄氏度，湿度保持在40%-60%，让孩子感觉舒适。
建立规律的睡眠习惯对孩子入睡有帮助。每天固定时间让孩子上床睡觉，比如晚上8点半左右，长期坚持，让孩子的身体形成生物钟。睡前避免让孩子进行剧烈运动或玩刺激性的游戏，可安排一些安静的活动，如亲子阅读绘本，让孩子的情绪逐渐平静下来，更容易进入睡眠状态。
关注孩子的情绪状态。如果孩子因为白天的某些事情感到焦虑、害怕，要耐心倾听孩子的想法，给予安慰和鼓励。比如孩子在幼儿园和小朋友发生了矛盾，晚上可能会因为这件事而难以入睡，家长要和孩子沟通，帮助孩子解决问题，舒缓情绪，这样孩子才能安心入睡。
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