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杭白菊和菠菜。
失眠可以吃点杭白菊。杭白菊含有大量的维生素、氨基酸等成分。吃杭白菊可以稳定我们的情绪，养心安神，有利于睡眠。而且吃杭白菊还能改善记忆力减退等症状。吃杭白菊还能刺激食欲，也适合贫血的人。菊花的制作方法有很多种，无论是炒、蒸、炖还是凉拌。也可以用火锅涮菊花。
众所周知，菠菜可以补铁，预防贫血。其实菠菜最适合失眠的人吃。菠菜含有铁和磷，尤其是磷，是促进睡眠的天然成分。所以，如果你经常失眠，可以每天吃菠菜。菠菜不仅能补血，还能改善失眠多梦，提高睡眠质量。菠菜炒菜，凉拌或者火锅都不错，菠菜没有特别的刺激。
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