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首先，应该多吃富含维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。维生素B族是合成黄体素的必要物质，可以促进卵巢黄体形成和分泌，从而增加黄体期的长度。
其次，应该多吃富含维生素E的食物，如植物油、坚果、绿叶蔬菜等。维生素E可以促进卵巢黄体细胞的生长和分化，增加黄体素的合成和分泌，从而改善黄体功能不足。
此外，应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、奶、豆腐等。蛋白质是合成黄体素的重要原料，可以促进卵巢黄体细胞的生长和分化，增加黄体素的合成和分泌。
最后，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果、橄榄油等。不饱和脂肪酸可以促进卵巢黄体细胞的生长和分化，增加黄体素的合成和分泌，从而改善黄体功能不足。
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