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长硬痘痘有可能是来例假的前兆，但并非必然。
例假前，女性体内激素水平波动，雌激素水平相对降低，雄激素水平相对上升。雄激素会刺激皮脂腺，使其分泌更多油脂。过多油脂无法及时排出，就易堵塞毛囊口，形成硬痘痘。常见于面部T区、下巴等皮脂腺分布密集区域。
然而，长硬痘痘并非仅因例假。内分泌失调，像长期熬夜扰乱生物钟，会使激素分泌失衡，即便不在例假周期，也可能长出硬痘痘。饮食方面，常吃辛辣、油腻、高糖食物，会影响身体代谢，促使皮肤油脂过度分泌，增加长硬痘痘几率。
皮肤清洁不足同样关键。日常灰尘、皮屑与油脂混合，若未及时清洁，易堵塞毛孔，引发硬痘痘。精神压力大、情绪不稳定也会干扰内分泌，进而影响皮肤状态。所以，判断长硬痘痘原因需综合考量，若痘痘问题严重，应及时咨询医生。
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