男人劳累过度时，吃些富含蛋白质、铁元素、维生素的食物以及坚果类食物能滋补身体，让自己有精神。

蛋白质对身体修复很重要，鸡蛋、牛奶、鱼肉都不错。鸡蛋营养全，一天吃一两个，能给身体补充能量，让受损的细胞快点好。牛奶有好蛋白和不少矿物质，睡前喝一杯，能补充营养，还能睡好觉，缓解疲劳。鱼肉的蛋白好，脂肪少，好消化，像清蒸鱼，吃了能让身体有力气，抵抗力变强。

含铁的食物能防和改善劳累后的贫血，动物肝脏、菠菜都挺好。动物肝脏含铁多，一周吃一两次，做成汤，能补铁，让脸色不那么白，头也不晕不疼。菠菜含铁也不少，炒着吃或者做成汤，简单又营养，能补充铁，让身体里的血能多带氧，人就不那么累。

新鲜的果蔬含维生素和矿物质，橙子、香蕉、西兰花这些都好。橙子维C多，能增强免疫力。香蕉含钾，能让肌肉和神经正常，人有精力。西兰花营养多，炒着吃能让身体新陈代谢好，把毒素排出去。坚果像核桃、杏仁，有好油、维生素和矿物质，每天吃一点，能补充能量，让脑子好使，工作更专心，人也能从劳累里恢复过来。