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失眠睡不着，在特定情形下可以吃褪黑素。
褪黑素是人体脑内松果体所分泌的一种激素，它关键的功能是调节睡眠—觉醒的周期，让身体清楚什么时候该睡觉、什么时候该清醒。对于那些因为生物钟紊乱而导致的失眠情况，例如倒时差、长期熬夜加班致使作息颠倒，补充褪黑素或许能起作用。就拿经常跨时区飞行的人来说，在睡前适量服用褪黑素，有利于重新把睡眠节律调整过来，使人能更快入睡，睡眠质量也得以提升。
然而，并非所有的失眠都适宜用褪黑素应对。要是失眠是由心理问题，像焦虑、抑郁，或者是其他疾病，比如疼痛、呼吸障碍等因素引发的，吃褪黑素可能只是暂时缓解症状，无法从根本上解决问题。而且，褪黑素属于保健食品，要是长期、过量服用，可能会产生副作用，诸如头晕、嗜睡、内分泌紊乱等，所以在使用之前，最好向医生咨询建议，按照正确的方法服用。
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