补血益气的食物有红枣、黑木耳、猪肝、绿豆等。

1.红枣。红枣富含丰富的维生素C、铁、钙等营养成分，可以促进血液循环，增强身体的免疫力。此外，红枣还有助于调节肠胃功能，促进食欲，对于身体虚弱、贫血等症状有一定的缓解作用。

2.猪肝。猪肝富含丰富的铁、蛋白质、维生素A等营养成分，可以有效地补充身体所需的营养物质，提高身体的免疫力和抵抗力。此外，猪肝还有助于调节肝脏功能，促进身体的新陈代谢，对于肝脏疾病、贫血等症状有一定的缓解作用。

3.黑木耳。黑木耳富含丰富的蛋白质、维生素B1、B2、C等营养成分，可以促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力。此外，黑木耳还有助于调节肠胃功能，促进食欲，对于身体虚弱、贫血等症状有一定的缓解作用。

4.鸡蛋。鸡蛋富含丰富的蛋白质、维生素A、B、D等营养成分，可以有效地补充身体所需的营养物质，提高身体的免疫力和抵抗力。此外，鸡蛋还有助于调节肝脏功能，促进身体的新陈代谢，对于肝脏疾病、贫血等症状有一定的缓解作用。

5.绿豆。绿豆富含丰富的蛋白质、维生素B、C等营养成分，可以促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力。此外，绿豆还有助于清热解毒，对于身体虚弱、贫血等症状有一定的缓解作用。