维生素C片的副作用包括肠胃不适、结石风险增加等，禁忌主要体现在特定人群及药物食物相互作用上。

维生素C是人体必需的营养素，适量摄入对维持健康至关重要。然而，过量服用维生素C片可能带来一系列副作用。长期过量摄入维生素C会导致肠胃疾病，如胃液反流、胃溃疡、腹胀、腹泻及呕吐等，这是因为过量的维生素C会刺激胃酸分泌。此外，过量维生素C还可能增加草酸和尿酸结石的风险，因为它可能促进尿液中草酸和尿酸的排泄。

除了上述副作用，维生素C过量还会增加血液的黏稠度，有可能堵塞血管，增加心血管疾病的风险。更严重者，还可能出现溶血现象，导致免疫力下降，甚至引发免疫系统疾病。另外，维生素C过量也会造成牙龈出血，皮肤毛囊周围出现红或蓝色斑点。

在服用维生素C片时，也需要注意一些禁忌。首先，某些人群如孕妇应避免过量摄入维生素C，因为过量可能对胎儿造成不利影响。其次，维生素C与某些药物和食物存在相互作用，例如与牛奶、动物肝脏、海鲜等同时食用可能影响维生素C的吸收或产生有害物质。此外，服用维生素C时不宜吸烟，因为吸烟可能会使维生素C转化为有害物质。

因此，虽然维生素C对健康有益，但“过犹不及”，应合理控制摄入量。在服用维生素C片时，应遵循医嘱或说明书建议的剂量，避免过量摄入，同时注意与其他药物和食物的相互作用，以确保安全有效地补充维生素C。