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实现延时持久的三个方法如下：行为疗法、使用延时产品、强化盆底肌锻炼。
行为疗法为其一，于性生活进程中，可尝试运用舒缓且具节奏的刺激模式，规避过度迅猛激烈的刺激行为，此做法对于降低阴茎的敏感程度颇具助益，进而有利于延长性交时长。
使用延时产品是其二，诸如延时避孕套，其内部一般会含有特定剂量的局部麻醉剂成分，以苯佐卡因较为常见，该成分能够有效降低阴茎头部的敏感度，进而在一定程度上实现性交时间的延长。
强化盆底肌锻炼为其三，借助凯格尔运动来增进盆底肌肉的力量。具体的操作方式为收缩肛门与会阴部的肌肉，维持数秒钟后再予以放松，如此反复多次施行，并坚持每日进行锻炼。经由这般锻炼而得以强健的盆底肌，能够更为出色地掌控射精过程，最终达成延时持久的成效。
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