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首先，我们可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓等。维生素C可以增强人体免疫力，促进铁的吸收，有助于缓解疲劳感。
其次，秋季还可以多吃一些坚果类食物，如核桃、杏仁等。这些食物富含蛋白质、脂肪和纤维素，可以提供人体所需的能量，缓解疲劳感。
此外，秋季还可以多吃一些海鲜类食物，如鲑鱼、鲭鱼等。这些食物富含欧米伽-3脂肪酸，可以降低血脂、预防心血管疾病，同时还可以缓解疲劳感。
除了以上几种食物外，秋季还可以多吃一些瘦肉、蔬菜等食物，以保证身体所需的各种营养素。此外，还需要注意饮食的多样性，避免单一饮食，以免造成营养不均衡。
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