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1.单独吃:黑豆富含蛋白质、钙、镁、钾、胡萝卜素、维生素E等营养元素。具有增强免疫力、美容养颜、清热解毒等功能。将黑豆磨成粉或者做成豆浆单独食用，会对长黑发有一定的辅助作用。
2.黑豆配黑芝麻吃:黑豆也可以配黑芝麻吃。黑豆和黑芝麻都有补肾的作用，可以改善头晕耳鸣、腰膝酸软、乏力、早白等症状。，并能帮助长出黑发。
3.黑豆和核桃一起吃:核桃有护发、防脱发、防白发等作用。黑豆和核桃一起吃，可以促进头发黑色素的生成，有助于长出黑发。
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