我们可以选择一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、主食等，以满足身体的营养需求，同时还需要注意饮食的时间和方式，以及饮食的卫生和安全。

首先，我们可以选择一些清凉解暑的食物，如西瓜、草莓、柠檬、葡萄等水果，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们补充身体所需的营养，同时还可以缓解口渴。

其次，我们可以选择一些清淡易消化的蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜、豆芽等，这些蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，帮助我们消化食物，同时还可以降低身体的热量摄入。

此外，我们还可以选择一些清淡易消化的主食，如米粉、粥、面条等，这些主食含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以帮助我们补充身体所需的能量，同时还可以减轻肠胃负担。

最后，我们需要注意饮食的时间和方式，尽量避免在饭后立即进行剧烈运动或者长时间坐着不动，这样容易导致消化不良和胃肠不适。同时，我们还需要注意饮食的卫生和安全，尽量选择新鲜的食材，避免食用过期或者不洁的食物。