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跑步减肥有助于减少腹部脂肪。
跑步是一种全身性的有氧运动，能够调动多个肌群协同工作，提升整体能量消耗。当身体持续运动达到一定时间后，会开始动用脂肪储备作为主要能量来源，其中包括堆积在腹部的脂肪。虽然无法做到只减某个部位，但随着体脂率逐步下降，腹部轮廓会随之变得紧致。规律的跑步习惯能有效改善因久坐导致的下腹松弛问题。
腹部脂肪相对活跃，对运动引起的代谢变化反应较为明显。跑步过程中呼吸加深、核心轻微收紧，间接促进了腹部区域的血液循环与代谢交换。长期坚持能让腰围逐渐缩小，体态显得更加轻盈。配合作息规律与饮食控制，减脂效果会更加稳定，腹部线条也会随之显现。这种自然的体型改善方式受到许多人的认可。
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