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成年人每日建议食用荔枝不超过15-20颗。
荔枝含糖量较高，过量摄入可能引发低血糖反应或胃肠不适。正常体质人群每日控制在300克以内较为安全，相当于15-20颗中等大小荔枝。儿童代谢能力较弱，需减半食用。搭配少量淡盐水或绿豆汤食用，可缓解果酸对胃黏膜的刺激。
体质偏热者若长期大量食用，可能出现口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。糖尿病患者需严格限制摄入量，优先选择未完全成熟的青皮荔枝。空腹状态下食用易诱发低血糖，建议饭后1小时再进食。若食用后出现头晕、恶心等异常反应，应立即停止并就医。
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