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运动对抗抑郁具有积极的效果。
运动可以促使大脑释放多巴胺、内啡肽和血清素等神经递质，这些神经递质与情绪调节和快乐感有关。增加这些神经递质的水平可能改善心情，缓解抑郁。
运动对睡眠有积极的影响。运动可以减轻失眠症状，提高睡眠质量，恢复生物钟的正常节律。改善睡眠对于减轻抑郁症状非常重要。锻炼身体可以增强身体素质、改善外貌，提升自尊和自信心。这种积极的情绪体验可能有助于减轻抑郁症状。
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