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抑郁症最好的运动方式是有氧运动。
有氧运动可以增加大脑中多巴胺等神经递质的释放，能够帮助情绪调节、提高愉悦感和缓解疼痛，达到改善心情和缓解抑郁症状的作用。 有氧运动可以增强心血管系统功能，提高心脏排出量和血液循环。良好的血液循环有助于向大脑供应充足的氧气和营养物质，有利于大脑正常运作和调节情绪。
有氧运动能够释放紧张和焦虑，帮助身心放松。锻炼过程中，大脑会分泌内啡肽等内源性麻醉物质，有镇痛和放松的效果，从而减轻抑郁情绪。 一些有氧运动如团体操课、健身舞蹈等可以提供社交互动的机会，增加社交支持和建立社交联系，对于缓解孤独感和改善心理健康非常重要。
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