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芹菜、山药、土豆、海带、玉米、豆腐、黑木耳、黑豆、洋葱、苹果、山楂、菊花等是刮油的食物。
1.芹菜:芹菜纤维素含量高，能促进胃肠蠕动，帮助粪便排出，还能加速粪便和肠道油脂的排出，从而起到一定的刮油作用； 2.山药:山药含有较多的黏蛋白，可减少皮下脂肪沉积，有助于刮油瘦身； 3.土豆:土豆中所含的膳食纤维和胶质能促进体内废物和油脂的排泄；
4.海带:海带的热量和脂肪含量相对较低，海带中特有的活性物质有助于降低血脂； 5.玉米:玉米含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，不仅能促进肠道废物的排出，还能减少血液中胆固醇的堆积，从而有助于刮油，变瘦； 6.其他:豆腐、黑木耳、黑豆、洋葱、苹果、山楂、菊花等。对刮油瘦身有一定的积极作用，适合正在减肥的人群。
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